Запитання для самодиагностики.

Тест на рівень стресу та емоційний стан

Інструкція: Оберіть варіант відповіді, який найбільш точно описує ваші почуття та стан за останній тиждень.

1. Як часто ви відчуваєте тривогу або напруження без очевидної причини?

• ☐ Майже ніколи

• ☐ Рідко

• ☐ Час від часу

• ☐ Часто

• ☐ Постійно

2. Чи відчуваєте ви втому, навіть якщо добре відпочили?

• ☐ Ні, я зазвичай енергійний(а)

• ☐ Іноді

• ☐ Досить часто

• ☐ Дуже часто

3. Чи виникають у вас труднощі з концентрацією уваги?

• ☐ Ніколи

• ☐ Рідко

• ☐ Часом

• ☐ Часто

4. Як ви оцінюєте свою здатність впоратися зі стресом?

• ☐ Добре справляюся

• ☐ Інколи важко

• ☐ Важко, але контролюю ситуацію

• ☐ Відчуваю, що не справляюся

5. Як часто вам складно заснути через нав'язливі думки або переживання?

• ☐ Ніколи

• ☐ Рідко

• ☐ Час від часу

• ☐ Часто

Результати:

Підрахуйте кількість відповідей у категоріях "Часто" та "Постійно":

• 0-2 бали: Ви, ймовірно, перебуваєте в емоційно стабільному стані.

• 3-5 балів: Є ознаки помірного стресу, рекомендується звернути увагу на самопідтримку.

• 6 і більше балів: Можливо, ви переживаєте значний стрес, і вам варто звернутися до фахівця.